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CÓMO APAGAR EL CEREBRO

Se trata de intentar descansar y desestresarnos, lamentablemente el ritmo de vida actual nos tiene en una situación de estrés constante cuando tenemos que dejarlo para las situaciones en las que lo necesitamos (estados de peligro o alerta).

Podemos apagarnos cuando queramos cambiar de situación, por ejemplo, salir del trabajo y al cambiar de escenario, o cualquier otro que se nos ocurra podemos aprovechar para bajar el exceso de energía.

Habitualmente acumulamos estrés y dejamos que nuestras situaciones personales nos invadan, es el momento para conseguir bajar el foco a todo eso y dedicarnos unos minutos, no sólo para la meditación, podemos conseguir relajarnos cuando sociabilizamos con los amigos, cuando disfrutamos haciendo alguna actividad, así que por favor, pongamos atención plena a lo que estamos haciendo para que realice su efecto terapéutico. Disfrutemos de las personas y de cada momento.

Con sólo 5 minutos conseguiremos intentar analizar lo que nos pasa y quitar el exceso de importancia a algo para intentar evitar siempre en lo mismo que no nos deja salir del bucle, debemos lograr que la mente no mande en nosotros para conseguir que no nos influya en la vida ni en el descanso.

¿Cómo podemos conseguirlo?

Nos sentamos en una silla con la espalda recta, los ojos cerrados y elevamos la mirada hacia la zona del entrecejo mientras realizamos respiraciones profundas. Intentamos no pensar en nada más que la respiración y buscamos llegar a 5 minutos, si al principio no se logra tanto tiempo valoraremos el tiempo que lo hayamos conseguido y como todo en esta vida se entrena pues aquí igual, podemos ir viendo cómo día tras día vamos mejorando y aumentando los minutos que aguantamos en la relajación.

 Cuando terminamos debemos tomarnos nuestro tiempo para centrarnos y ser consciente del aquí y el ahora. 

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