Gluteo I Espalda

60 min Espalda Gluteo

Barra body pump Kettlebells Mancuernas Silla / Banco

Descripción del entrenamiento

BiSeries

1▫️Sentadilla barra 21r
2▫️Remo dorsal 12+12
X tres veces

3▫️Hip Thrust barra 18r
4▫️Pullover un brazo 6k 10+10
X tres veces

5▫️Peso muerto barra 12r
6▫️Encogimiento hombro Kettlebells un brazo 10+10
X tres veces

7▫️Sentadilla búlgara 12k 10/12/15 cada pierna
8▫️Remo barra 12r
X tres veces

9▫️Zancada fija barra 15+15
10▫️Pullover Kettlebells 12r
X tres veces

11▫️Zancada cruzada barra 12+12 cada pierna
12▫️Pájaros mancuernas 15r

Impecable !!! Me chiflo bellas